Blog

1.    Παράλειψη πρωινού γεύματος.

Tο πρωινό είναι το πρώτο και σημαντικότερο γεύμα της ημέρας καθώς βοηθά στην διαχείριση της πείνας μας στη διάρκεια της ημέρας και βοηθά στην διατήρηση του βάρους αφού ενεργοποιεί τον μεταβολισμό και τις καύσεις του οργανισμού. Έτσι πεινάμε λιγότερο, έχουμε περισσότερη ενέργεια και ο μεταβολισμός μας μπορεί να λειτουργεί καλύτερα. Σημαντικό είναι επίσης να καταναλώνεται μέσα στην πρώτη ώρα που ξυπνάμε.

2.    Κατανάλωση γρήγορων γευμάτων ή και ανθυγιεινών.

Πολλοί λόγω του μειωμένου χρόνου προετοιμασίας των γευμάτων τους αλλά και του άγχους, παραλείπουν να τρώνε ενδιάμεσα ή ακόμη και κύρια και σε πολλές περιπτώσεις αυτά είναι έτοιμα φαγητά τα οποία παρέχουν πολλές θερμίδες, είναι επεξεργασμένα και στις περισσότερες περιπτώσεις δεν χορταίνουν, ενώ ακόμη και σε μικρή κατανάλωση αποδίδουν πολλές θερμίδες, αρκετό αλάτι και trans λιπαρά.

Μικρά σνακ τα οποία μπορούμε να έχουμε μαζί μας όπως ξηροί καρποί, αποξηραμένα φρούτα κτλ ή η προετοιμασία των κύριων γευμάτων από το βράδυ ή σε ένα μικρό χρόνο που διαθέτει κανείς μέσα στη μέρα του, θα βοηθούσε να έχει κανείς πιο υγιεινά φαγητά και τα οποία θα

3.    Κατανάλωση λίγων γευμάτων και συχνά υψηλών σε ζαχαρη και λιπαρά.

Η κατανάλωση λίγων γευμάτων είναι μια κακή συνήθεια που έχει σαν αποτέλεσμα να καταναλώσει κανείς περισσότερο φαγητό στο επόμενο γεύμα και χωρίς μέτρο, να είναι πιο επιρρεπής στο να καταναλώσει και ζάχαρη και τελικά ο μεταβολισμός να μην λειτουργήσει σωστά.

Έτσι μικρά και συχνά γεύματα προτείνονται σε κάθε περίπτωση αν κάποιος θέλει να χάσει ή να διατηρήσει το βάρος του.

4.    Μη ενδεδειγμένες δίαιτες απώλειας βάρους.

Οι μη ενδεδειγμένες δίαιτες απώλειας βάρους (από το ίντερνετ, από έναν φίλο κτλ) έχουν σαν αποτέλεσμα να χάνουμε λάθος το βάρος και σίγουρα να το ξαναπάρουμε πίσω. Ο κάθε άνθρωπος είναι ξεχωριστός και άρα θα πρέπει κανείς να ακολουθεί ένα πρόγραμμα διαμορφωμένο στις ανάγκες του και με την επίβλεψη ενός ειδικού που θα τον κατευθύνει ανάλογα και πάντα με το ιστορικό του και τις ανάγκες του.

5.    Χαμηλά επίπεδα σωματικής δραστηριότητας.

Η καθιστική ζωή συχνά αναφέρεται λόγω μειωμένου χρόνου. Η σωματική δραστηριότητα αποτελεί σημαντικό παράγοντα υγείας και όλοι μας θα πρέπει να έχουμε τη σωματική δραστηριότητα στην καθημερινότητα μας έστω και λίγες φορές μέσα στην εβδομάδα.

6.    Μειωμένες ώρες ύπνου.

Όπως όλα τα παραπάνω έτσι και ο ύπνος αποτελεί ένα σημαντικό παράγοντα για το μεταβολισμό μας και την ενέργεια μας. Δυστυχώς οι περισσότεροι σήμερα δεν καταφέρνουν να κοιμηθούν τουλάχιστον 8 ώρες. Ωστόσο αυτό θα βοηθούσε πολύ στην διατήρηση του βάρους και σε καλύτερη υγεία συνολικά.

Ξεκινήστε βελτιώνοντας ότι θεωρείτε πιο εύκολο να αλλάξει, κάνετε μικρές αλλαγές και βάλετε μικρούς στόχους με σταθερή βελτίωση. Ακόμη και αν καταφέρετε τα μισά έχετε βελτιώσει αρκετά την υγεία και φυσική σας κατάσταση. Μην το αμελείτε με μικρή οργάνωση μπορείτε να καταφέρετε πολλά! Προσπαθήστε το!