Πώς θα πείσετε τα παιδιά σας να φάνε;
Πολλοί γονείς καθημερινά ασχολούνται με το φαγητό των παιδιών τους και πως θα τα πείσουν να φάνε. Το φαγητό ωστόσο δεν θα πρέπει να καταστεί απογοητευτικό για τα παιδιά.
Χρησιμοποιώντας κάποιες τεχνικές για να τα πείσουμε, μπορούμε να βελτιώσουμε αρκετά την διάθεσή τους για το φαγητό.
Μερικές από τις τεχνικές που μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε περιγράφονται παρακάτω:
- Σεβαστείτε την όρεξη του παιδιού σας:
Εάν το παιδί σας δεν είναι πεινασμένο, μην το πιέζετε για γεύμα ή σνακ. Ομοίως, μην δωροδοκείτε ή πιέζετε το παιδί σας να φάει ορισμένα τρόφιμα ή να καθαρίσει οπωσδήποτε το πιάτο του. Το παιδί σας μπορεί να συνδέσει το γεύμα με το άγχος και την απογοήτευση ή να γίνουν λιγότερο ευαίσθητο στα μηνύματα κορεσμού της πείνας του και το πιθανότερο είναι να αντιδράσει και να μην θέλει να φάει.
- Εναλλακτικές καθημερινότητας :
Σερβίρετε μικρές μερίδες στο παιδί σας και δώστε του την ευκαιρία να ζητήσει ανεξάρτητα για περισσότερο. Πολύ συχνά πολλοί γονείς θεωρούν πως τα παιδιά θα τρώνε μερίδες που πλησιάζουν αυτές των ενηλίκων. Πολλά παιδιά και ιδιαίτερα σε μικρή ηλικία δεν ξέρουν που πρέπει να σταματήσουν να τρώνε, δίνοντας του παραπάνω τροφή τα μαθαίνουμε να κληρονομούν αυτή τη συνήθεια και μεγαλώνοντας.
Μπορείτε να δώσετε γάλα ή χυμό με το φαγητό, αλλά προσφέρεται και νερό και σνακ ανάμεσα στα γεύματα. Επιτρέποντας στο παιδί σας να γεμίσει με χυμό, γάλα ή σνακ όλη την ημέρα του μπορεί να μειώσει την όρεξή του για φαγητό.
- Να είστε υπομονετικοί με τα νέα τρόφιμα:
Τα μικρά παιδιά συχνά αγγίζουν ή μυρίζουν τα νέα τρόφιμα και θα μπορούσαν ακόμα και να τα έχουν σε μικροσκοπικά κομμάτια στο στόμα τους και στη συνέχεια να τα βγάλουν πάνtα πίσω στο πιάτο τους. Το παιδί σας μπορεί να χρειαστεί την επαναλαμβανόμενη έκθεση σε ένα νέο φαγητό για να το συνηθίσει και να το θέλει, πριν αυτό πάρει την πρώτη του μπουκιά.
- Κάντε το διασκεδαστικό:
Σερβίρετε το μπρόκολο και άλλα λαχανικά με μια αγαπημένη σάλτσα. Κόψτε τα τρόφιμα σε διάφορα σχήματα και σχέδια. Προσφέρετε αυτά στο πρωινό τους καθώς και στα τρόφιμα για το δείπνο τους. Σερβίρετε μια ποικιλία τροφίμων με έντονα χρώματα για να τους τραβούν την προσοχή. Κόψτε τα τρόφιμα σε διάφορα σχήματα και σχέδια. Σερβίρετε μια ποικιλία τροφίμων με έντονα χρώματα για να τους τραβούν την προσοχή.
- Συμμετοχή και βοήθεια του παιδιού σας: Στο μανάβικο ζητήστε από το παιδί σας να σας βοηθήσει να επιλέξετε τα φρούτα, τα λαχανικά και άλλα υγιεινά τρόφιμα. Στο σπίτι, ενθαρρύνετε το παιδί σας να σας βοηθήσει να ξεπλύνετε τα λαχανικά, να βοηθήσει στην παρασκευή του πιάτου και των χρωμάτων και ρυθμίστε το τραπέζι με την βοήθεια του.
