Blog

Ποια είναι τα πιο συνηθισμένα λάθη κατά την διάρκεια μιας δίαιτας?

• Η παράλειψη γευμάτων αποτελεί τοπιο συνήθες λάθος κατά τη διάρκεια μίας δίαιτάς, οδηγώντας τόσο στο να πεινάσουμε αλλά και να φάμε τελικά περισσότερο όταν τελικά έρθει η ώρα να φάμε, όσο και ότι μειώνονται οι καύσεις με ταυτόχρονη μείωση του μεταβολισμού, χάνοντας μυϊκή μάζα, κάτι το οποίο έχει κόστος μεταγενέστερα.
• Τατσιμπολογήματα είναι μία κακή συνήθεια η οποία υπάρχει σε αρκετές περιπτώσεις και αποτελεί πρόβλημα το οποίο οδηγεί σε αυξομειώσεις του σακχάρου στη διάρκεια της ημέρας με τελικό επακόλουθο την αποθήκευσή του λίπους. Πολύ συχνά τα άτομα ξεχνούν ότι έχουν τσιμπολογήσει κάτι ή απλά θεωρούν ότι δεν θα τους κοστίσει τόσο στο στόχο που έχουν θέσει.
• Συχνό φαινόμενο όταν κάποιος έρθει η ώρα να «χαλαρώσει» ή αντίστοιχα όταν νιώθει άγχος, λύπη κτλ., καταφεύγει στο φαγητό θεωρώντας ότι θα καταλαγιάσει το συναίσθημα του. Όμως, η απόλαυση είναι στιγμιαία και τα συναισθήματα παραμένουν, και συνηθέστερα το άτομο νιώθει επιπρόσθετό άγχος για το παραπάνω φαγητό που κατανάλωσε.
• Πολλοί πιστεύουν πωςόταν γυμνάζονται μπορούν να τρώνε ότι θέλουν κάτι το οποίο αποτελεί λάθος καθώς η σωστή απώλεια βάρους προϋποθέτει την συνέργεια και των δύο.
• Η αποφυγή βραδινού γεύματος ή των υδατανθράκων, είναι κάτι που συχνά ό κόσμος λανθασμένα πιστεύει. Ο στόχος είναι η δίαιτα να βοηθήσει να μάθει κανείς να τρώει σωστά και να εντάξει στην καθημερινότητα του την ισορροπημένη διατροφή ή οποία σαφώς αποτελείται από συχνά γεύματα –σαφώς και βραδινό- αλλά και από πλήρες γεύματα –πάντοτέ και με υδατάνθρακες-.
• Δίαιτες από το ίντερνετ, δίαιτες άλλων φίλων, του γείτονα, διάσημων κτλ.. σίγουρα δεν εξασφαλίζουν αποτέλεσμα!! Κάθε οργανισμός είναι μοναδικός και ξεχωριστός ή μπορεί κάποιος να έχει κάποιο πρόβλημα υγείας. Άρα πάντα ακολουθούμε κάτι εξατομικευμένο αν επιθυμούμε να χάσουμε σωστά βάρος.
• Η λεγόμενηαπό αρκετούς «ελεύθερη μέρα», η οποία και δεν εξασφαλίζει κανένα αποτέλεσμα. Αρχικά πυροδοτεί τις σκέψεις στο άτομο ότι είναι σε στέρηση και έπειτα φέρει ενοχές. Το άτομο, το θεωρεί λανθασμένα ως επιβράβευση και τελικά ενεργοποιείται πιο εύκολα το αίσθημα της πείνας κάτι το οποίο συχνά αποτελεί πισωγύρισμα και φυσικά δημιουργεί μια αντιστάθμιση στο θερμιδικό έλλειμμα επιβραδύνοντας την απώλεια του βάρους.
• Πολλοί χάνουν το κουράγιο τους στη φάση που η ζυγαριά «κολλάει» -κάτι που ωστόσο αποτελεί φυσιολογική διαδικασία-,με αποτέλεσμα πολλοί να αποθαρρύνονται και να τα παρατούν, ενώ τότε είναι που θα πρέπει να επιμείνουν!

Από ποιους παράγοντες εξαρτάται μια επιτυχημένη δίαιτα?

• Μια δίαιτα για να θεωρείται πετυχημένη θα πρέπει σε κάθε περίπτωση να κατευθύνεται από την επίβλεψη και καθοδήγηση ενός πτυχιούχου διατροφολόγου καθώς είναι σημαντικό το άτομο να εκπαιδευτεί σωστά για το πως θα πρέπει να τροποποιήσει την διατροφή και τον τρόπο ζωής του  με βάσει τις δικές του ανάγκες.
• Επιπρόσθετα, το ίδιο το άτομο θα πρέπει να έχει εφικτούς στόχους  και όχι υψηλές προσδοκίες αλλά και να έχει συνειδητοποιήσει ότι ο κύριος στόχος είναι η αλλαγή των συνηθειών του. Είναι σημαντικό να αναγνωρίζει κανείς τις αλλαγές που κάνει και να μην βιάζεται.
• Ένα ημερολόγιο στο οποίο το άτομο θα καταγράφει τι τρώει, τι σκέφτεται αλλά και πώς νιώθει, είναι κάτι το οποίο προτείνεται καθώς βοηθά τόσο στον αυτοέλεγχο όσο και στη συνολικής προσπάθεια.
• Είναι σημαντικό να μην μεταφέρει κανείς το άγχος του στο πιάτο του! Θα πρέπει μαζί με τον διατροφολόγο του να βρουν εναλλακτικές αποφυγής μίας τέτοιας κατάστασης.
• Η δίαιτα είναι αλλαγή των συνηθειών μας και άρα δεν εφαρμόζεται μόνο κάποιες συγκεκριμένες χρονικές περιόδους (από «Δευτέρα», στο τέλος των γιορτών, λίγο πριν βγούμε στην παραλία κτλ.), αλλά θα πρέπει να αποτελεί τρόπο ζωής ώστε να  μπορεί να διατηρηθεί τόσο το βάρος αλλά και κυρίως η καλή υγεία.