Είναι σημαντικό τόσο για όλους όσο και για τους αθλητές να κάνουν κατάλληλες επιλογές στα γεύματα τους -τόσο σε ποσότητα όσο και σε συχνότητα- έτσι ώστε να μπορούν να καλυφθούν οι απαιτήσεις για όλα τα θρεπτικά συστατικά (υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, λίπη), τις βιταμίνες καθώς και τα υγρά του σώματος τους, έτσι ώστε να εξασφαλιστεί η απαιτούμενη […]
Διατροφή μετά τις γιορτές; Τι μπορούμε να κάνουμε για να επανέλθουμε στους παλιούς μας ρυθμούς διατροφικά μετά τις διακοπές; Πως μπορούμε να βελτιώσουμε την διατροφή μας; Ας δώσουμε κάποιες από τις σημαντικότερες επιλογές που θα είναι καλό να κάνουμε: ✔️Να ξεκινάμε τη μέρα μας με ένα καλά ισορροπημένο πρωινό και σε καμία περίπτωση να μην […]
Το μελομακάρονο περιέχει ελαιόλαδο, το οποίο είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικές ουσίες και μονοακόρεστα λιπαρά τα οποία βοηθούν στη μείωση της LDL χοληστερόλης. Το μέλι που περιέχει καθώς και τα καρύδια είναι ευεργετικά για την υγεία μας αφού προσφέρουν στον οργανισμό μας βιταμίνες του συμπλέγματος Β. Η κανέλα που περιέχει μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο των […]
Είναι γεγονός πως τα Χριστούγεννα και η Πρωτοχρονιά λόγω των εδεσμάτων αλλά και της γιορτινής διάθεσης οι περισσότεροι επιθυμούν να καταναλώσουν αρκετό φαγητό ή γλυκά δημιουργώντας μία «απειλή» για το βάρος και την εκάστοτε υγεία τους. Τι θα πρέπει όμως να προσέξει κανείς διατροφικά ώστε να μην βρεθεί στο πέρας των γιορτών με 2-3 παραπανίσια […]
